Comida !

Coma à vontade,você pode !Mas lembre-se de que os maus hábitos alimentares às vezes se tornam um problema para o resto da vida! Se você tem problemas de peso, lamento, mas vai precisar deixar de lado os lanches mais gostosos =/

Algumas dicas minhas :

~ Abuse da dieta típica brasileira nas principais refeições: arroz, feijão, legumes e carne. É uma ótima combinação nutricional.

~ Controle a quantidade de coxinhas, hambúrgueres e pastéis. Eles têm muita gordura.

~ Tome sucos de frutas como laranja, abacaxi, acerola. A vitamina C desses sucos ajuda a fixar o ferro e combater a anemia.

~ Tome pelo menos quatro copos de leite por dia. Pode trocá-los por iogurte ou queijo. O cálcio desses produtos é fundamental para o crescimento.

~ Beba sempre muita água.

~ Varie sua dieta. Assim não há risco de faltar algum nutriente.

~ Coma fibras. Elas estão nas frutas e nos legumes e também nas barrinhas de cereais.

~ Controle o consumo de sal e açúcar